砂糖断ちができない
甘くて美味しいものがたくさんある今、砂糖を断ち続けにくいですよね。
大変ですよね、お疲れ様！
私は3年前から砂糖断ちをはじめ、年に2,3回2週間から一ヶ月程度砂糖断ちをするマニアです。
私は甘いもの大好きですが、誘惑に負けない工夫をして乗り切っています。
砂糖断ちを断念しそうなときどうするのか？
砂糖断ちマニアの私がやっている続けるコツ教えます。
誰でもできる簡単なコツだよ！
こんな人が書きました↓
そっこそっこです。
ポンコツ→S評価になったワーママです！
健康でシゴデキ！なワーママの情報発信しています！（プロフィールはこちら）
・口癖は”疲れた”のワーママ4年生
・生理前のイライラがひどい
・コーヒーと甘いお菓子が大好き
砂糖断ちがうまくいく環境づくり3選
砂糖断ちがうまくいかないのはあなたの意志が弱いからでもなんでもありません。
砂糖はマイルドドラックと呼ばれ、薬物並みに中毒性が高いのです。
こちら私が砂糖断ちをはじめるきっかけとなった本。
読んだ後二度と甘いもの食べない！！と思わせてくれます↓
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砂糖断ちは意志とは関係ない。
砂糖断ちを成功させるには環境、仕組みづくりが大切なのです。
ここでは私が実際に砂糖断ちのときにやっている工夫紹介します。
①砂糖断ち成功した日に印をつける
人はできたことが可視化されるとやる気がでます。
砂糖断ちも成功した日をカレンダーで〇やシールを貼って可視化するのです。
砂糖断ちのスタンプラリーを作りましょう。
どうしても砂糖の誘惑に負けそうになったらカレンダーを見てみて下さい。
今までこんなに頑張ったのに
ここで砂糖断ち記録を途絶えさせていいの？
そんな気持ちが誘惑を抑えてくれます。
どうしても食べてくなったら、先にカレンダーに〇するのもありです。
食べてしまってカレンダー修正するのはイヤですからね！
②お菓子は買わないおかない
スーパーのお菓子コーナーにいかない
家にお菓子をおかない
甘いものを視界に入れない作戦です。
あると思うだけで気になって誘惑に負けそうになります。
私は今砂糖断ち中ですが、先日お土産にもらったクッキーが引き出しに入っています。
気になって気になってしょうがありません笑
そもそもお菓子をあなたから離しましょう。
とはいえ、家族がいる方は完全にお菓子のない生活するのなかなか難しいですよね。
私も子どもや夫に協力してもらい、お菓子を棚にしまい、見えないところに保管してもらうように工夫しました。
色々工夫してみてください！
③すぐに歯を磨く
食事をしたらすぐに歯を磨いてムダな間食をなくしましょう。
わざわざ磨いたのに食べてまた磨くのめんどくさいなと思えるはずです。
とってもシンプルな方法ですが、口の中もすっきりして口寂しい気持ちも薄らぎます。
私はこの3つを毎日やることで砂糖断ち成功しています。
はじめのうちは大変ですが、10日を過ぎると味覚や食への執着がガクンと減ります。
甘いものが大好きで、コーヒーブレイクは最高のリフレッシュだと思っている私も、砂糖断ちをすると甘いものへの興味がまるでなくなります。
目の前に美味しそうなケーキがあってもそそられず、
ダークチョコでさえ甘く感じるようになります。
ぜひみなさんにこの感覚味わってもらいたいです！
辛い砂糖断ちを乗り切るためにマニアが愛用しているアイテム
砂糖断ちできる環境を作ること以外砂糖断ち乗り切るアイテムとは？
今回はマニアの私が愛用するアイテム2つ紹介します。
オンラインレッスン
甘いもの欲を断つために体を動かすのは効果大です。
ストレス解消を甘いものではなく、体を動かすことによってするのです。
でも、ジムやランニングって大変じゃん
ガチガチに運動する必要はありません。
軽く気持ちがリフレッシュする程度の運動で十分です。
例えばSOLEUのオンラインレッスン。
ヨガ/ピラティス/部位トレ/ZUMBAのレッスンが全部受け放題なんです。
甘いもの食べたい！と衝動的になっても、
ジムが家の近くにない場合でも、
おウチでボタン一つで運動できます。
しかも最初の30日間はたったの100円
100円！？
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いつでもできて、安くて楽しい。
砂糖断ちを続けるためには十分すぎるアイテムです。
これ以上なにを求めますか？
一度見てみて！
ダークチョコ
私は砂糖断ち中のおやつとしてダークチョコを食べています。
ちょっと砂糖入っていますが、ゆる砂糖断ちのため多めにみてください。
ダークチョコが苦手な方も、砂糖断ちを続けていくうちに甘さを感じてきます。
私のおススメはこちら↓
まろやかで美味しいよ！
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ぜひ買いだめして砂糖断ち乗り切ってください！
【結論】砂糖断ちのためにはちょっとした環境づくりで乗り切ろう
以上みてきました。
・砂糖断ち成功した日に印をつける
・お菓子は買わないおかない
・すぐに歯を磨く
誰にでもできる手軽なものばかり。
自分を自制して砂糖断ちを続けるのは難しいです。
でも一日でも、半日でもいいから砂糖断ちやってみてほしいです。
どんなに短くても砂糖断ちをやると自信もつくし、効果もあります。
試行錯誤しながら自分に合った砂糖断ちトライしてほしいです！
このブログは仕事と子育てに疲れ切ったワーママが、自分を取り戻すべくコツコツ体質改善したことを記事にしています。
・一ヶ月に及ぶ砂糖断ち
・PMSの改善方法
・ゆる-2㌔ダイエット
興味のある方はぜひみてみてください！（こちらからどうぞ！）
それではまた～
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