ラクしてやせたい
誰もが願う理想のやせ方ですが、実はワーママなら実現可能なんです。
理由は、ワーママの生活はやせる要素ばかりだからです。
・栄養のある食事
・子どもと運動
・規則正しい生活
確かに太れない！
ワーママは全員やせるポテンシャル、もっています。
ついこの間までちょいぽちゃだった私は、ワーママ生活にあることを加えただけで1ヶ月で-2キロを実現しました。
私がはじめたことは、
コップ一杯のプロテイン
今回の記事では、
食事制限なし！
運動なし！
間食よし！
こんな3拍子のそろったワーママ向けゆるゆるプロテインダイエットご紹介します。
健康的に痩せたい
無理なく痩せたい
あと2キロ痩せたら最高！
ダイエットのモチベーション低いワーママにとっておきのダイエットです！
プロテインの魅力を3分の記事にまとめましたので、ママ友の雑談感覚で読んでみて下さいね。
こんな人が書きました↓
アラサーそっこそっこです！
・ごく普通の事務職ワーママ
・幼児二人を子育て中
・標準よりちょいぽちゃ体型
15年間ちょいぽちゃ体型だったワーママ
153センチ 52キロ
みなさんこの身長体重をきいてどう感じますか？
ん～？（めちゃくちゃ微妙なラインやん）
これは高校生以来の私の体重です。
BMIは22と標準値範囲。
太ってはいないけどけっして痩せているとは言えないちょいぽちゃスタイルです。
楽して痩せる方法ないかな～（おかしぼりぼり）
・10年以上この体重だから私の適性体重だ！
・苦労してまでやせたくはない
・健康だしいっか
やせたいけど、きついダイエットをするほど、モチベーションはない。
そんな感じで15年間過ごしてきました。
そんな中、筋トレに目覚め、筋肉ムキムキになった弟と久しぶりに対面。
プロテインのすごさを2時間語ってもらいました。
姉ちゃんもプロテイン飲みなよ！
ぷ、ぷ、プロテイン！？
食事制限、きつい運動なし！プロテインを飲んだら即やせ
ムキムキの弟に感化されてプロテインを決意
マッチョな弟が私にすすめたのは、プロテインを使った
マクロ管理法
という食事管理法です。
ざっくり説明すると、三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）の一日の摂取量を守って食べようねというものです。
炭水化物(CarbohydrateProtein)、たんぱく質(ProteinFat)、脂質(Fat)の頭文字をとって、PFCバランスと呼ばれることもあります。
詳しくはこちら、弟から紹介された本に書いてあります↓
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表紙、い、い、い、いかつすぎる！！
なかなかとっつきにくい本ですが、いい事書いてあります。
・マクロ管理法はお金がかからない
・一日のPFC量さえ守れば、なんでも食べてよい！
・たんぱく質摂取が超大事！
PFCを制すものはダイエットを制す！
私もマクロ管理法を実践し、気が付いたことがあります。
それは、
炭水化物・脂質は摂りすぎ、タンパク質は全く摂れない。
例えば、カレーライス。
一般的なカレーライスですが、PFCバランスはこちら↓
私の一日のPFCにあてはめるとこんな感じです。
| 一日のPFC | カレーライスのPFC | カレーライスの割合 | |
| 炭水化物 | 154 | 130 | 85％ |
| 脂質 | 37 | 26 | 70％ |
| タンパク質 | 100 | 21 | 21％ |
なんとカレーライス一皿で一日の炭水化物と脂質のほとんどを摂ってしまうのです。
エネルギーと油まみれの食事…
そしてたんぱく質が全然取れないのがおわかりいただけますか？
普通の食事ではたんぱく質をと一緒に炭水化物と脂質を摂りすぎる恐れがあるんです。
タンパク質だけ摂りたい！
そんな悩みを解決してくれるのが、プロテインです。
プロテインを飲めば、効率よくタンパク質だけ摂取することが可能なのです。
しかしなんだかプロテインに抵抗ある人多いのではないでしょうか？
粉で栄養摂るの抵抗あるわ・・・
プロテインってマッチョの飲み物だよね？
私もはじめは抵抗ありましたが、弟のバイブル本を読んで考え方が変わりました。
たんぱく質を摂るのに手段は選ばない
最初はあまりノリ気ではなかったのですが、お試しでプロテインを購入したのです。
プロテインもいろいろありますが、まずは試すことおすすめします。
2週目から顔がすっきり？プロテインの効果を実感
プロテインを1か月飲み続けて1か月。
週単位で色々な効果が見え始めました！
【1週】プロテインへの抵抗感なくなる
【2週】顔周りがすっきり？
【3週】間食なくても問題なし！
【4週】2キロの減量成功！
リバウンドすることもなく、その1か月後、また1㌔やせたのです。
代謝がよくなった
炭水化物、脂質摂取がタンパク質にシフト
理由はいろいろありますが、こんなに簡単にやせられるとは思っていませんでした。
どれだけ余分なお肉がついていたんだろう・・・
一日一杯のプロテインを飲むだけでやせるなんて！
ワーママにとってプロテインは最高のダイエット方法だと確信しました。
プロテインダイエットとワーママにおすすめする理由3つ
ワーママとプロテインダイエットは相性抜群
プロテインを飲んで確信した私ですが、
なぜワーママにプロテインダイエットをすすめるのか？
具体的な理由を3つご紹介します。
①とっても簡単！
プロテインダイエットは簡単なため、続けやすいです。
他のダイエットは？というと、
ジムに通う
youtubeでエクササイズ
糖質制限
忙しいワーママが続けるにはハードルが高くないですか？
プロテインダイエットは一日、一杯プロテインを飲むだけ。
朝、支度しながらプロテイン飲んでいます！
②疲れにくい体になる
タンパク質は体の臓器から爪の先まで、体を作る大切な栄養素です。
タンパク質が不足すると、筋力の低下や代謝を下げ、疲れやすい体になってしまいます。
もし、最近疲れやすい？と感じる方はタンパク質不足かもしれません。
子どもと遊ぶとすぐ疲れて…!
私はプロテインを飲んで立ち眩みがなくなりました。
③肌や髪もつるつる！美容にも最適
体を作る元となるタンパク質。
やせ以外にも嬉しい効果がたくさんあります。
お肌の調子がいい！
髪のパサパサ治った！
爪がつるつるになった！
プロテインはきれいに直結するのです。
お疲れのワーママの美容の悩みも一緒に解決してくれますよ。
【結論】プロテインダイエットは最強？
まとめると、ワーママにプロテインダイエットをすすめる理由はこちらの3つです。
・とっても手軽！
・疲れない体になる
・肌や髪もつるつる！美容にも最適
あと2キロやせたいけど、
時間がない！
やる気も出ない！
そんなワーママに試してもらいたいダイエットです。
ぜひ皆さんも試してみてください！
もっとプロテインについて知りたい方はこちら↓
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