どうしても砂糖断ちが続かない
砂糖断ちがうまくできず自分を責めていませんか？
私ってほんとうにダメだ…
砂糖断ちマニアの筆者の経験談からすると、砂糖断ちは思い詰めてまでするものではないです。
私は3年前から疲れをとるために砂糖断ちをはじめました。
その後、体のメンテナンスやリセットのために年に数回砂糖断ちをしています。
そんな私の経験談から言えることは、砂糖断ちはムリがいちばんダメです。
一日でも、二日でも、
数時間でもいいので
砂糖を食べなかった自信を自覚することがいちばん大切です。
この記事では砂糖断ちマニアの筆者がどんな心持ちで砂糖断ちをやっているのか？紹介します。
すんごくゆるいよ！
この記事を読んで、
砂糖断ちってゆるくても効果出るんだ！
と思ってもらえると嬉しいです。
こんな人が書きました↓
そっこそっこです。
ポンコツ→S評価になったワーママです！
健康でシゴデキ！なワーママの情報発信しています！（プロフィールはこちら）
・口癖は”疲れた”のワーママ4年生
・生理前のイライラがひどい
・コーヒーと甘いお菓子が大好き
砂糖断ちマニアが砂糖断ちにはじめたきっかけ
なんでこんなに疲れるの？
私は二人の子どもを育てるワーママで、毎日げっそり疲れていました。
エレベーターでは壁にもたれかかっている
仕事も単純ミス連発
子どもにイライラ八つ当たり
しっかり寝ているはずなのに疲れがとれない
そんな毎日が嫌になり、たまたまyoutubeで知った砂糖断ちに挑戦しました。
そして14日、一ヶ月トライして砂糖断ちをすれば体が変わることを実感したのです。
詳しくはこちら↓
それからというもの、体のメンテナンスをしたくなると砂糖断ちをするようになりました。
砂糖断ちしたい！と思ったその日から砂糖断ちをはじめる筆者
砂糖断ちはめちゃくちゃ辛い
続かない人にとっては苦行に思えるかもしれません。
しかし、砂糖断ちマニアの私は深く考えずなんとなくはじめてしまいます。
最近ちょっとむくむな、砂糖断ちしよっかな
といってその日から砂糖断ちはじめます。
最近髪のびたな、美容院行こうかな
といって髪を切るみたいになもんです。
強い意志や覚悟はありません。
むしろそんなものがあると続きません。
なんとなくノリでするくらいがいいのです。
ノリではじめる砂糖断ちを続けるマインド
どうしたらノリで砂糖断ちができるのか？
ノリでやるほど簡単じゃないよ。
私もはじめのうちからノリでできたわけではありません。
砂糖断ちがとても辛く感じるときもありました。
でもちょっとした心持ちで変われたのです。
砂糖断ちを気楽に続けられるマインドを紹介します。
マインド①砂糖断ちはいつやめてもいい
ヒトは食べてはいけないと思うと食べたくなるものです。
みんなあまのじゃくなの！
だから砂糖断ちはいつでもやめていい
と思ってしまえばいいんです。
いつでもやめられるけど、あえて続ける選択をしている
その状態を作るんです。
やめていいよと言われると、なぜだか続けられたりします。
大丈夫！やめていいよ！
砂糖断ちすれば、肌もきれいになるし、むくみも減るし、疲れもとれるけどそれよりも甘いものを選びたいんだよね？
どうぞ！どうぞ！
もう待てないんだよね？
どうぞ！どうぞ！
こんなこと言われたらもうちょっと続けようかなと思いませんか？
あなたのあまのじゃくマインドを刺激するのです。
マインド②過去の経験からデキルと思い込む
砂糖断ちの辛さは過去のできた経験によって乗り越えられると思っています。
このできた経験の大きいさは関係ありません。
一日でも、例え数時間でも過去に砂糖断ちできたのであれば自信につながります。
私は砂糖断ちをやめそうになったとき、
今までこんなに砂糖断ちできたんだから、もう少しできるはず
と思って少しずつ砂糖断ち期間をのばしていきました。
辛くなったら過去のあなたを褒めてあげてください。
砂糖断ちの誘惑を断つ方法
マインドだけでなく、砂糖断ちをする環境を整えることも大切です。
砂糖断ちマニアの私がやっている環境づくりはこんなものがあります。
砂糖から離れる
・必要以上にスーパーに行かない
・キッチンにお菓子をおかない
砂糖断ちカレンダーを作る
・砂糖断ちできた日に〇を打つ
歯を磨く
・食事が終わったらすぐさま歯を磨く
誰でもできるものばかりです。
ぜひマネしてみてください！
【まとめ】砂糖断ち続かないなら続けなくてもいい
以上砂糖断ちマニアが実践する砂糖断ちを続けるマインド紹介しました。
・砂糖断ちはいつやめてもいい
・過去の経験からデキルと思い込む
続かないのであれば続けなくていいんです。
砂糖断ちできない、食べてはいけないとネガティブなものとして捉えると辛くなってしまいます。
砂糖断ちはどんなに短くても効果があります。
効果を実感して、少しずつ砂糖断ちの成功体験積み重ねてほしいです。
私自身とってもゆるい砂糖断ちを何回もやっています。
料理の砂糖はOK!
ダークチョコはOK!
ゆる～いです。
だってランチでデザートでることあるし、お土産でお菓子もらうことあるし、
ガチガチになると続かないですよ。
大丈夫！大丈夫！大目にみましょう！
ゆるくないと続かない！
あなたが少しでも砂糖断ち続くこと願っています！
このブログは仕事と子育てに疲れ切ったワーママが、自分を取り戻すべくコツコツ体質改善したことを記事にしています。
・一ヶ月に及ぶ砂糖断ち
・PMSの改善方法
・ゆる-2㌔ダイエット
興味のある方はぜひみてみてください！（こちらからどうぞ！）
それではまた～
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